Pangan tidak sehat adalah bahan pangan yang nilai gizinya sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali dengan bahan pangan yang bernilai gizi. Makanan yang tidak sehat tidak diragukan lagi rasanya enak tetapi orang harus tetap mengontrolnya.
Beberapa Makanan Tidak Sehat Yang Harus Anda Hindari Adalah
Gula :
Gula adalah sumber kalori kosong yang lengkap karena memiliki 100% energi dan tidak ada nutrisi lain. Cara yang diinginkan untuk mengkonsumsi gula adalah melalui diet seperti yang terjadi secara alami pada buah-buahan, sayuran, buah kering, susu/produk susu. kurangi permen, permen, cokelat, minuman ringan, jus buah, biskuit. gula harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kafein :
Kopi adalah sumber utama kafein. biji kopi ditanam dengan menggunakan pestisida dan herbisida yang bersifat racun. kafein juga ditemukan pada coklat, cola dan minuman ringan lainnya sehingga lebih baik untuk menghindarinya. Beberapa tanda masalah kafein adalah sakit kepala, depresi, insomnia, tekanan darah tinggi, kelelahan, dll.
Minuman ringan :
Minuman bersoda berdampak buruk bagi kesehatan karena kandungan gula dan kafeinnya. Hilangkan asupan minuman ringan dari diet dengan menggantinya dengan teh herbal, air lemon, air putih. Mereka hanya memberi kita kalori ekstra.
Makanan olahan :
Makanan olahan dan makanan olahan terbuat dari maida tanpa atau sangat sedikit kandungan seratnya. Kurangnya serat dalam diet menyebabkan sembelit, usus lamban dan dalam kasus terburuk juga dapat menyebabkan kanker usus besar. Diet makanan utuh dengan banyak sayuran dan buah-buahan menyediakan cukup serat.
Lemak jenuh :
Kelebihan asupan lemak jenuh dapat menyebabkan obesitas, peningkatan kadar kolesterol yang selanjutnya menyebabkan masalah terkait jantung dan sejumlah gangguan lainnya. Semua makanan yang digoreng, daging berlemak, desi ghee, termasuk dalam lemak jenuh. Makanan hambar yang memiliki sedikit minyak dan rempah-rempah hampir tidak enak sehingga orang melompat ke makanan yang kaya akan pedas dan berminyak yang memberi mereka rasa dan kelezatan.
Protein hewani :
Meskipun protein hewani seperti ikan, telur, produk susu, ayam menyediakan sumber protein lengkap yang baik untuk kesehatan tetapi jika berlebihan dapat berbahaya. Sumber lemak hewani yang paling populer seperti keju, susu penuh lemak, ghee, daging merah, daging sapi dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kesehatan seseorang .
Garam :
Garam merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang membantu mengatur keseimbangan cairan, menjaga irama jantung, melakukan impuls saraf dan otot kontrak. Selanjutnya untuk kebutuhan tubuh sekitar seperempat sendok teh garam meja diperlukan. Asupan garam dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan hipertensi . Makanan natrium tinggi adalah makanan kaleng dan kaleng, daging acar, sereal sarapan yang sangat asin, roti, kue, kue kering, sup kemasan, saus, dll.
Minyak goreng :
Gunakan minyak olahan sebagai pengganti desi ghee. menggunakan 2-3 sdt minyak setiap hari sudah cukup untuk fungsi tubuh yang diperlukan. Jaga agar oli Anda tetap berputar. Jangan menggunakan kembali minyak karena meningkatkan risiko penyakit jantung dan menghasilkan radikal bebas dalam tubuh.
Alkohol :
Terlalu banyak alkohol akan menyebabkan dehidrasi, lekas marah, sakit kepala dll. Jangan minum dengan perut kosong karena akan menyebabkan kalori kosong. Selalu makan sesuatu dengan minuman. 2 pasak direkomendasikan. minum sosial dalam batas tidak berbahaya tetapi masalah alkoholisme yang bisa berbahaya.
Makanan cepat saji :
Kentang goreng, burger, keripik, pizza, dll adalah favorit panas di antara generasi saat ini. Mereka hanya memberi Anda banyak kalori yang secara otomatis akan menyebabkan penambahan berat badan. Salah satu penyebab utama obesitas dan kegemukan pada anak adalah asupan junk food. Terlepas dari unsur-unsur ini, faktor-faktor seperti kondisi memasak yang tidak sehat dan pemeriksaan kualitas yang tidak memadai menambah sifat berbahaya dari makanan cepat saji atau junk food.
Jika Anda ingin mengetahui tentang makanan sehat apa saja yang bisa dibuat dalam waktu singkat, anda dapat melihat artikel ini 7 Makanan Sehat Yang Bisa Dibuat Dalam 10 Menit